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7 ALIMENTOS QUE REDUZEM A GORDURA ABDOMINAL

PREVENIR // PESO E NUTRIÇÃO

Podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular excesso de matéria gorda na zona da cintura. É necessário combatê-la incluindo diariamente na sua dieta nutrientes que o potenciem

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A bebida que o ajuda a combater as insónias

Esqueça o chá de camomila e o leite quente. De acordo com um estudo desenvolvido por investigadores da Louisiana State University e divulgado na Experimental Biology 2014, existe uma bebida que o ajuda a dormir cerca de 90 minutos a mais por noite.

Os voluntários – que não conseguiam dormir como deve ser – beberam cerca de 200 mililitros de sumo de ginja duas vezes por dia durante duas semanas. De seguida, passaram duas semanas sem beber o sumo e outras duas semanas a ingerir uma bebida com placebo. Comparando com a última experiência, beber o sumo de ginja ‘dava’ mais 84 minutos de descanso por noite.

Este sumo possui melatonina, que ajuda a regular os ciclos biológicos, e o aminoácido triptofano, substância responsável pela promoção da sensação do bem-estar, explica Frank L. Greenway, um dos autores do estudo.
“A pele da ginja contem uma enzima que ajuda a reduzir as inflamações e diminui a ‘queda’ de triptofano, ajudando a ‘trabalhar’ durante mais tempo no seu corpo”, afirma.

Duas alternativas

Se não gosta deste sumo ou se não o consegue encontrar nos mercados portugueses, existe uma alternativa: O kiwi. Comer dois kiwis uma hora antes de se deitar aumenta cerca de 13% o tempo de sono e diminui em 29% os períodos em que acordamos a meio da noite, explica um estudo chinês citado no site Prevention.

E se gosta de arriscar, pode sempre começar a comer algas ao jantar. Este ‘vegetal do mar’ contem bastante ácido docosa-hexaenóico, que ajuda as crianças a dormirem mais uma hora por noite, explica um estudo da Universidade de Oxford.

fonte: jornal o sol, daqui

15 truques simples que podem mesmo fazer a diferença na sua saúde em 2015

Esqueça os adoçantes artificiais

Durma o suficiente

Lave as mãos

Petisque mas com inteligência

Hidratação, hidratação, hidratação

Exercício ligeiro

Aumente e ingestão de probióticos

Aposte nas vitaminas B

Corte no álcool

Substitua os iogurtes magros

Coma do prato

Guarde esse tabuleiro

Estabeleça objetivos para o outono

Adote o vinagre de cidra

Repense a sobremesa

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